Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

11/01

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Casey Lynch
 		    Dodane przez Casey Lynch
11/01
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Star Jumps
Star Jumps
40 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
20 powtórzenia
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuta
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 powtórzenia
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
20 powtórzenia
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
20 powtórzenia
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
V-Ups
V-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Return and repeat.
Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Handstand
Handstand
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

1
1
31 minuty, Umiarkowany
Mondays/Wednesdays/Fridays
Mondays/Wednesdays/Fridays
9 min 23 sek, Umiarkowany
Test
Test
46 minuty,
J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany
Other Workout
Other Workout
18 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
10 min 50 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe