Trening intensywny

Heavy Lifter

Intensywny Duration 45 minuty

Dodane przez Eric Thompson

Exercises

Seria 1: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Pushups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Tricep Up

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Right Bed UPS

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Bed UPS

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Across Chest

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Bench Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bird Wings

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Overhead Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

30 min 30 sek, Intensywny

42 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

8 min 52 sek, Umiarkowany

1 godz. 6 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ring the BELLS!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Devil May Cry

Intensywny

35 min

Brazilian Booty Workout

Intensywny

50 min

Workout

Intensywny

41 min

Butt And Gut

Intensywny

39 min

Get Ur Ass Up

Intensywny

13 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało