Trening intensywny

Basic Legs

Intensywny Duration 57 minuty

Dodane przez Scott O'connor

Exercises

Seria 1: 4 rund

Front Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Leg Extension

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Leg Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Leg Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Calf Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Hip Adductor

1 minuta

Hip Abductor

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

1 godz. 8 min, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

45 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało