Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 2 minuty

Dodane przez Jessica 123

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

20 sekundy

Sit Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Step Ups

15 sekundy

Superman

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

25 sekundy, Dla początkujących

1 minuta, Umiarkowany

Getting Started

Getting Started

5 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty,

2 min 36 sek, Intensywny

6 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Legs And Butt

Intensywny

4 min

Tight Ass

Intensywny

7 min

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Warm-up

Dla początkujących

3 m 30 s

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało