Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basic Back + Bicep

Umiarkowany   33 minuty

Sam Mydavisjr
 		    Dodane przez Sam Mydavisjr
Basic Back + Bicep
Opis

Build muscle. Back + Biceps.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
55 sekundy
Rest
Rest
26 sekundy
Reverse Grip Pull Ups Or Negatives
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
13 sekundy
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
55 sekundy
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
55 sekundy
Rest
Rest
27 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 4: 2 rund
Pull-ups Or Pull Up Negatives
Pull-ups Or Pull Up Negatives
55 sekundy
Rest
Rest
27 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
55 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
55 sekundy
Rest
Rest
29 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
20 sekundy
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
Reverse Grip Alternating Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy
Supermans
Supermans
27 sekundy
Rest
Rest
12 sekundy
Supermans
Supermans
27 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 6: 1 runda
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 sekundy
Alternating Bicep Curl Burn-out
Alternating Bicep Curl Burn-out
3 min 30 sek

Powiązane treningi

Back & Biceps
Back & Biceps
23 min 56 sek,
Bicep And Back
Bicep And Back
19 min 15 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
28 min 20 sek, Umiarkowany
Back + Biceps
Back + Biceps
1 godz. 25 min, Umiarkowany
Biceps and Back
Biceps and Back
43 min 15 sek, Umiarkowany
Rücken & Bizeps
Rücken & Bizeps
18 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Abs 'n Run

Abs 'n Run

Umiarkowany 33 min  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe