Trening umiarkowany

Killer

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Garyth Pine

Exercises

Seria 1: 1 runda

Fast Push-Ups

20 sekundy

Plank

20 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Kettlebell Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

20 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 minuta

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

20 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 minuta

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

1 minuta

Rest

20 sekundy

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuta

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

1 minuta

Rest

20 sekundy

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minuta

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minuta

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuta

Rest

20 sekundy

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuta

Right Arm Kettlebell Swings

1 minuta

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuta

Powiązane treningi

41 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 50 sek, Dla początkujących

23 minuty, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

36 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Comana Kettlebell

Intensywny

10 min

Kettlebell Circuit

Intensywny

20 min

Mega Push Ups

Umiarkowany

6 min

Kettlebell Love

Intensywny

29 min

Spring Forward Warmup

Umiarkowany

8 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało