C.A.A.

Umiarkowany Duration 53 minuty

Dodane przez Jennifer Enright

Opis

Cardio, abs and arms

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Elliptical

4 minuty

Seria 2: 7 rund

Max Elliptical

1 minuta

Moderate Elliptical

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Max Elliptical

1 minuta

Moderate Elliptical

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Warm-Up Elliptical

3 minuty

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Forward Arm Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 3 rund

Scissor Kicks

30 sekundy

Ball Crunches

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Rest

10 sekundy

Ab Ball Raises

30 sekundy

Reverse Crunch on Exercise Ball

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Cardio/upper Body

27 min 45 sek, Umiarkowany

Cardio

48 minuty, Umiarkowany

Arms

53 min 42 sek, Umiarkowany

Cardio/exercise

32 min 10 sek, Intensywny

Core Cardio

54 minuty, Umiarkowany

Gym

55 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Over 40 Big Daddy Rats Bicep Arms & Cardio

Umiarkowany

33 min

Arms

Bench, Dumbbell, Barbell

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Gold's workout by Ace

Umiarkowany

36 min

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Weekday Workout (stamina)

Umiarkowany

56 min

Strengthen & Stabilize

Dla początkujących

15 min

Legs

BOSU, Dumbbells

C.A.A.

Cardio, abs and arms

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Over 40 Big Daddy Rats Bicep Arms & Cardio

Natural Booty Pops

Gold's workout by Ace

Dumbbell Muscle Blaster

Weekday Workout (stamina)

Strengthen & Stabilize

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+