Trening intensywny

AaRrMmSs

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Dodane przez Dragan Djokic Workouts Only

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Go strong.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wide Arm Push Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Dips

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 sekundy

Rest

5 sekundy

Upward Plank

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Prone Cobra

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuta

Rest

5 sekundy

Plank Hop Outs

1 minuta

Rest

5 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Rest

5 sekundy

Chaturanga Run

1 minuta

Rest

5 sekundy

Seria 6: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Down Unders

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

50 sekundy

Plank

50 sekundy

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

50 sekundy

Plank

50 sekundy

Four-Limbed Staff Pose

Four-Limbed Staff Pose

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

25 min 30 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

Nothing but Arms Challenge

Nothing but Arms Challenge

16 min 5 sek, Intensywny

11 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 godz. 5 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 3 sek, Umiarkowany

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 min 55 sek, Umiarkowany

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 min 30 sek, Umiarkowany

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 minuty, Umiarkowany

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

8 PACK ABS

Intensywny

7 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Bicep Blast (VD14)

Intensywny

19 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało