Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Apple Core

Umiarkowany   24 minuty

Samantha Schroeder
 		    Dodane przez Samantha Schroeder
Apple Core
Opis

Designed to get your heart rate up, but hopefully won't kill you. Focuses on core muscles

Exercises

Seria 1: 3 rund
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
20 sekundy
Cross Body Crunch
Cross Body Crunch
20 sekundy
Rest
20 sekundy
Bent Knee Push-ups
Bent Knee Push-ups
20 sekundy
Rest
20 sekundy
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Rest
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Bent Knee Push-ups
Bent Knee Push-ups
20 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 45 sek
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Crunches
Crunches
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout
Workout
12 minuty, Umiarkowany
Core Core Core
Core Core Core
18 minuty,
Core
Core
8 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
3 min 20 sek, Dla początkujących
Core
Core
7 min 5 sek, Umiarkowany
Core
Core
23 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
All Crunches

All Crunches

10 min  
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Any Time

Any Time

Dla początkujących 29 min  
Morning Kettlebell

Morning Kettlebell

Intensywny 28 min  
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Umiarkowany 26 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe