Trening intensywny

Ab Ripper 2X

Intensywny Duration 8 minuty

Dodane przez Tyler Adamson

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tucks

15 sekundy

Bicycles

15 sekundy

Reverse Bicycles

15 sekundy

Crunchy Frogs

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Wide-leg Sit-ups

40 sekundy

Fifer Kicks

35 sekundy

Hip Raises

30 sekundy

Pulse-ups

25 sekundy

Rest

20 sekundy

V-ups

45 sekundy

Right Oblique Crunch

20 sekundy

Left Oblique Crunch

20 sekundy

8 Right Leg Climbs

35 sekundy

8 Left Leg Climbs

35 sekundy

30 Mason Twists

25 sekundy

Stretch And Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Repeat Round 1

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek,

12 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

10 min 6 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Ab Blast

Intensywny

19 min

Bootie Be Gone

Intensywny

29 min

LILI D. BUTT N LEGS

Intensywny

40 min

Legs

Intensywny

16 min

AaBbSs

Intensywny

20 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało