Trening dla początkujących

Typical Workout

Dla początkujących Duration 22 minuty

Opis

General Fitness Workout 3 days a week

Exercises

Seria 1: 4 rund

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

1 minuta

Jump Rope (Forward)

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Pull-ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Warm Up

1 minuta

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuta

Cool Down Jogging

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 25 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

15 min 10 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

Beginner Workout

Beginner Workout

43 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lizzy

Intensywny

9 min

Weekend Workout

Dla początkujących

33 min

Routine 1

Intensywny

26 min

Ab Blowout

Intensywny

26 min

Morning Core

21 min

My Work Out

Dla początkujących

18 min

Back

Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało