Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Routine 1

Intensywny   26 minuty

J Caped
 		    Dodane przez J Caped
Routine 1

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sit Ups
30 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Jumping Jacks
1 minuta
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 sekundy
Rest
30 sekundy
Medicine Ball Press Up
30 sekundy
Medicine Ball Sit Up
30 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
15 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
15 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
15 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
15 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 sekundy
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 sekundy
Rt Leg Lying Quad Stretch
20 sekundy
Transition
5 sekundy
Left Leg Lying Quad Stretch
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 sekundy
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
30 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 sekundy
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 sekundy
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 sekundy
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Boxing
1 minuta
Jump Rope with Ali Shuffle
1 minuta
Boxing
1 minuta
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
30 sekundy
Chataranga
30 sekundy
Cobra
30 sekundy
Down Dog
30 sekundy
Forward Flex
30 sekundy
Mountain Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
10 minuty, Umiarkowany
99
99
11 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
8 min 55 sek, Intensywny
1
1
9 minuty, Dla początkujących
Basic Work
Basic Work
6 min 49 sek, Dla początkujących
Getting Started
Getting Started
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany 7 min  
No Equipment
Moon Salutation

Moon Salutation

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Exercise Mat
Hands Free Routine

Hands Free Routine

Umiarkowany 17 min  
Hard Core Health Lover

Hard Core Health Lover

Dla początkujących 24 godziny  
Out Of Town Workout

Out Of Town Workout

Umiarkowany 27 min  
Ab Blowout

Ab Blowout

Intensywny 26 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe