Trening umiarkowany

Arm Day

Umiarkowany Duration 22 minuty

Dodane przez Jordan Gagne

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 sekundy

Wrist Curl

40 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Dips

40 sekundy

Forearm Wrist Curls

40 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Powiązane treningi

22 min 20 sek, Intensywny

46 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Upper Body Number 2

Umiarkowany

22 min

Total Body Strength Training

Umiarkowany

39 min

Arm And Abs 2

Umiarkowany

36 min

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Chair

Beginner Weight Training

Umiarkowany

37 min

Beginner's 8 Muscle Building

Dla początkujących

16 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało