Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Ziechfried Paul

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 min 45 sek

Plank Bird Dog

1 min 45 sek

Plank High Fives

1 minuta

Rest

20 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Intensywny

9 minuty,

26 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

13 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Perfect Pecs & Biceps

Umiarkowany

15 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

wheel ab roller

Umiarkowany

2 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało