Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Ziechfried Paul

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 min 45 sek

Plank Bird Dog

1 min 45 sek

Plank High Fives

1 minuta

Rest

20 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

4 min 45 sek, Umiarkowany

30 min 15 sek,

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Chest/arms/core

Umiarkowany

18 min

wheel ab roller

Umiarkowany

2 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało