Trening intensywny

Fat Fighter

Intensywny Duration 47 minuty

Dodane przez Missy Leng

Opis

Bodyrock

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up March High Knees

30 sekundy

Low Squats, Please

20 sekundy

Run Just A Light Run

20 sekundy

Jumps

20 sekundy

Scizzors

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Jump Forward And Back

20 sekundy

Lung Side To Side

20 sekundy

Lung Kicks

20 sekundy

Dimond Push Ups

20 sekundy

Roll Over And Now Do Leg Lifts

20 sekundy

Forward Bends Stretch Roll Up

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 9 rund

Pike Jump Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Strong Core

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank , Jump, Feet Wide Push Up, Jump Feet In , Push Up

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elevated...Roll Outs

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 9 rund

Side Jump Lung, Knee To Elbow

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Now The Other Side , Jump, Lung, Twist

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

elevated.,,.roll Outs

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jump Rope High Knees

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Cool Down Kick Butt With Skippin Rope

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Hula Hoop

1 minuta

Hula Hoop

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Intensywny

20 min 40 sek, Intensywny

13 minuty, Intensywny

7 min 40 sek, Intensywny

21 minuty, Intensywny

Fat Killer Workout

Fat Killer Workout

9 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

One Room Cardio Workout

Umiarkowany

13 min

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

14 min

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany

17 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało