Trening dla początkujących

Core workout

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Sidney B

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

stretching

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

31 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Warm-up

Umiarkowany

5 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Core Workout

Umiarkowany

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało