Trening umiarkowany

The RAD

Umiarkowany Duration 13 minuty

Dodane przez Ruth Demo

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 sekundy

Oblique V-Sits

1 minuta

Squats

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank

1 minuta

Push-Ups

2 minuty

Russian Twists

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Wall Push Ups

1 minuta

Upward Plank

1 minuta

Plank Bird Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 50 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 10 sek, Umiarkowany

33 min 45 sek, Umiarkowany

Tuesday Routine

Tuesday Routine

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs

Umiarkowany

6 min

Tuesday

Umiarkowany

6 min

Monday

Umiarkowany

2 m 30 s

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało