Trening dla początkujących

You Can Do It!

Dla początkujących Duration 12 minuty

Dodane przez Samantha Lindsley

Exercises

Seria 1: 1 runda

Star Jumps

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Hop in Place

1 minuta

Jog

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Cardio Warm Up

1 minuta

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 10 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Work This Out#1

Work This Out#1

11 min 50 sek, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

4 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

back stretches

Dla początkujących

4 min

Morning Strech

Umiarkowany

95 sek

1 Week Slim 1kg :)

Dla początkujących

13 min

Tight Thighs

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało