Trening umiarkowany

ab ups

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Jasmine Rogers

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Wacky Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Burpees

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Abs

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

10 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Work Warriors

Umiarkowany

10 min

Full Body

Chair

Abs And Booty

Umiarkowany

21 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało