Trening umiarkowany

Bike

Umiarkowany Duration 51 minuty

Dodane przez Timo Boeit Je Niet

Exercises

Seria 1: 2 rund

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

1 minuta

Bike Slowly

2 min 20 sek

Bike Quickly

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Side Bends

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Stationary Biking

Stationary Biking

1 min 30 sek

Bike Quickly

1 minuta

Bike Slowly

2 min 30 sek

Bike Quickly

1 min 10 sek

Rest

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 sekundy

Star Jumps

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Jump Kicks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 3 rund

Bike Slowly

5 minuty

Bike Quickly

2 minuty

Rest

35 sekundy

Powiązane treningi

38 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

1 godz. 10 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

1 godz. 9 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało