Trening umiarkowany

Quick Kick

Umiarkowany Duration 35 minuty

Dodane przez Natalina Braccio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternate Jabs To The Front

30 sekundy

Alternate Cross To The Front

30 sekundy

Knee Strike

30 sekundy

Punch To 12 And 3 O'clock Right

30 sekundy

Punch To 6 And 9 O'clock Left

30 sekundy

Punch Combo Left

30 sekundy

Punch Combo Right

30 sekundy

Front Kick

1 minuta

Round House Right

30 sekundy

Round House Left

30 sekundy

Run

1 min 30 sek

Combo 2 Left Lead

30 sekundy

Combo 2 Right Lead

30 sekundy

Combo 3 Left

30 sekundy

Combo 3 Right

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Run

1 minuta

Jump Rope

2 minuty

Jumping Jacks

1 minuta

Twist

30 sekundy

Knee Strikes

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Mountain Pose

15 sekundy

Forward Fold

30 sekundy

Downward Dog

30 sekundy

Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Right

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Downward Dog

15 sekundy

Down Unders

30 sekundy

Downward Dog

15 sekundy

Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Left

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Downward Dog

15 sekundy

Down Unders

30 sekundy

Downward Dog

15 sekundy

Forward Fold

30 sekundy

Mountain Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

Quick Kickboxing

Quick Kickboxing

11 minuty, Intensywny

Kick Butt Kickboxing

Kick Butt Kickboxing

25 min 40 sek, Umiarkowany

Light Kickboxing

Light Kickboxing

21 min 10 sek, Umiarkowany

More Kicking And Punching Combos

More Kicking And Punching Combos

30 min 20 sek, Intensywny

Kickboxing, Karate, Cardio

Kickboxing, Karate, Cardio

31 minuty, Intensywny

33 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kickbox Hiit

Intensywny

20 min

Tabata Step

Intensywny

15 min

Supercharged (Upper)

Intensywny

15 min

Body Weight Beat Down

Intensywny

43 min

Kettlebell Burn

Intensywny

57 min

Legs

Kettlebells

Tough Mudder

Intensywny

22 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało