Trening członka

Ab Workout

Duration 10 minuty

Dodane przez Lily Em

Exercises

Seria 1: 2 rund

Russian Twists

25 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Reverse Bicycles

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

35 sekundy

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Intensywny

14 min 25 sek, Umiarkowany

33 min 45 sek, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Arm Yoga

Umiarkowany

9 min

Yoga

Exercise Mat

Keep Those Legs Up

Umiarkowany

2 min

Fat burn muscle confusion

Intensywny

15 min

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Feel The Burn Yoga

Intensywny

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało