Trening intensywny

Arm

Intensywny Duration 6 minuty

Dodane przez Omid Abbasi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

25 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Pogo Hops

20 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 sekundy

Powiązane treningi

9 min 20 sek, Intensywny

10 min 45 sek, Intensywny

34 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

69 Push-Ups

Intensywny

89 sek

Shoulders

No Equipment

Bounce Dat

Intensywny

4 min

Im Sexy And I Know It

Intensywny

3 min

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

100 Pushups A Day 2.0(OL)

Intensywny

4 m 30 s

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało