Trening umiarkowany

I Work Out

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Sonia Andrade

Opis

Lose weight

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 min 10 sek

Seria 2: 1 runda

Rest

18 sekundy

Seria 3: 1 runda

Line Steps

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 min 10 sek

Seria 5: 1 runda

Rest

18 sekundy

Seria 6: 1 runda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

36 sekundy

Seria 7: 1 runda

Rest

18 sekundy

Seria 8: 1 runda

Side Bends

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Rest

18 sekundy

Seria 10: 1 runda

Skips in Place

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Rest

18 sekundy

Seria 12: 1 runda

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

48 sekundy

Seria 13: 1 runda

Rest

18 sekundy

Seria 14: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

18 sekundy

Seria 15: 1 runda

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Side Lunges

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Rest

18 sekundy

Seria 18: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Seria 19: 1 runda

Rest

18 sekundy

Seria 20: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

Work Out To Lose Weight

Work Out To Lose Weight

26 godz. 31 min, Umiarkowany

19 minuty, Dla początkujących

6 min 40 sek, Intensywny

14 min 15 sek, Intensywny

18 min 30 sek, Dla początkujących

Lose weight Plan

Lose weight Plan

19 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Hurry Up and Wait

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Wall

Abs and Thighs

Umiarkowany

17 min

Workout Mix

Umiarkowany

42 min

Upper Body 1

Umiarkowany

14 min

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało