Trening intensywny

DBoz TRX Basic Training

Intensywny Duration 27 minuty

Dodane przez Denis Bozic

Exercises

Seria 1: 1 runda

TRX Squats

45 sekundy

Rest

10 sekundy

TRX Single Leg Squat

30 sekundy

Rest

10 sekundy

TRX Single Leg Squat

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

TRX Sprinter Start Single Leg

45 sekundy

Rest

10 sekundy

TRX Sprinter Start Single Leg

45 sekundy

Rest

10 sekundy

TRX Sprinter Start Knee Up

45 sekundy

Rest

10 sekundy

TRX Sprinter Start Knee Up

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

TRX Hamstring Curl 1

1 minuta

Rest

10 sekundy

TRX Hamstring Curl 2

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

TRX Back Row

45 sekundy

Rest

10 sekundy

TRX Single Arm Back Row

30 sekundy

Rest

10 sekundy

TRX Single Arm Back Row

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

TRX Chest Press Wide Stance

45 sekundy

Rest

10 sekundy

TRX Chest Press Leg Extended

45 sekundy

Rest

10 sekundy

TRX Chest Press Deep Angle

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

TRX T Deltoid Fly Wide Stance

45 sekundy

Rest

10 sekundy

TRX T+Y Deltoid Fly

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

TRX Suspended Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

TRX Suspended Side Plank

1 minuta

Rest

15 sekundy

TRX Suspended Side Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

TRX Standing Roll Out

45 sekundy

Rest

10 sekundy

TRX Kneeling Roll Out

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

TRX Suspended Crunch

1 minuta

Rest

10 sekundy

TRX Suspended Oblique Crunch

1 minuta

Rest

15 sekundy

TRX Atomic Push Up

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

32 min 45 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

3 min 10 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Kickboxing

Intensywny

51 min

Lower Body/ Core Combatsportsclips.com

Intensywny

29 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Wall

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Kettlebells

Umiarkowany

32 min

Lower Body

Kettlebell

Kettlebell Intense

Intensywny

25 min

TRX Full body

Umiarkowany

25 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało