Trening intensywny

99 Workout

Intensywny Duration 54 minuty

Dodane przez Natalina Braccio

Opis

Start at doing 99 reps of each exercise, then 88, 77, 66, 55....etc and finish it off with an 11 minute runs and try not to die!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 min 40 sek

Crunched

1 min 40 sek

Walla Sit

1 min 40 sek

Leg Lifts

1 min 40 sek

9 Push Ups

15 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Crunches

1 min 30 sek

Wall Sit

1 min 30 sek

Leg Lifts

1 min 30 sek

8 Push Ups

12 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

1 min 20 sek

Crunches

1 min 20 sek

Wall Sit

1 min 20 sek

Leg Lifts

1 min 20 sek

7 Push Ups

10 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Jumping Jacks

1 min 10 sek

Crunches

1 min 10 sek

Wall Sit

1 min 10 sek

Leg Lifts

1 min 10 sek

6 Push Ups

8 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Crunches

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

5 Push Ups

7 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

4 Push Ups

6 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Jumping Jacks

35 sekundy

Crunches

35 sekundy

Wall Sit

35 sekundy

Leg Lifts

35 sekundy

3 Push Ups

6 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Jumping Jacks

25 sekundy

Crunches

25 sekundy

Wall Sit

25 sekundy

Leg Lifts

25 sekundy

2 Push Ups

5 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 9: 2 rund

Run

1 minuta

Walk

30 sekundy

Skaters

1 minuta

Walk

30 sekundy

Jump Rope

1 minuta

Walk

30 sekundy

But Kicks

1 minuta

Walk

30 sekundy

Powiązane treningi

25 min 25 sek, Intensywny

23 min 30 sek, Umiarkowany

32 min 30 sek, Umiarkowany

7 Minutes ( 4 Sets )

7 Minutes ( 4 Sets )

31 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

7 Minute ( 3 Sets )

7 Minute ( 3 Sets )

23 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Push ups

Dla początkujących

60 sek

100 Squats

Intensywny

5 min

Lower Body

❥ Rocking Dips ❥

Intensywny

2 min

Arms

No Equipment

100 Bicycle Crunch

Umiarkowany

2 m 30 s

Core

100 Push-Up Count

Intensywny

8 min

Shoulders

No Equipment

Wrist Rehab⚕️ 👌 〰* ☆HS

Dla początkujących

6 min

Arms

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało