Trening członka

After

Duration 5 minuty

Dodane przez Ramon Ibarra

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Dla początkujących

4 min 20 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

8 min 35 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących

7 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Itrim Workout Circle

Umiarkowany

29 min

Legs

Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Elip

Dla początkujących

10 min

Lower Body

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało