Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 24 minuty

Dodane przez Lauren B

Opis

Biceps and triceps

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minuta

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuta

Plank

1 minuta

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 minuta

Left Kettlebell Swings

1 minuta

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

Powiązane treningi

23 minuty, Umiarkowany

4 min 43 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lean & Mean Dumbbells

Intensywny

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Morning Essentials

Intensywny

30 min

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Thursday

Intensywny

20 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało