Trening umiarkowany

Body 101

Umiarkowany Duration 1 h 53 m

Dodane przez Acharia Nelson

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run In Place

1 minuta

Jog Backwards

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Jumping Jacks

3 minuty

90 Degree Hang

3 minuty

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Relax

1 min 15 sek

Elbow Plank

1 min 15 sek

Dolphin Dog

1 min 15 sek

Seria 4: 4 rund

Spiderman Push-Ups

5 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 minuty

Seria 5: 5 rund

Relax

2 min 5 sek

Cat Cow

2 min 5 sek

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

2 min 5 sek

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

2 min 5 sek

Powiązane treningi

20 min 20 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

All Around body

All Around body

27 min 50 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało