Trening umiarkowany

Burn Zone

Umiarkowany Duration 13 minuty

Dodane przez Stephen Anderson

Opis

Let's go

Exercises

Seria 1: 2 rund

High Knees

1 minuta

Rest

10 sekundy

Bicycle Legs

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuta

Rest

10 sekundy

Line Steps

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Rest

20 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 55 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 40 sek, Dla początkujących

3 min 35 sek, Dla początkujących

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Burn Zone 3

Umiarkowany

14 min

Insanity

Intensywny

21 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało