Trening intensywny

Blaster

Intensywny Duration 25 minuty

Dodane przez Kimber H

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Full Side Plank

Full Side Plank

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Oblique V-Sits

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuta

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Lower abs

Umiarkowany

18 min

Core

Abs Abs Abs

Intensywny

39 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało