Trening intensywny

Plank & push-up

Intensywny Duration 17 minuty

Dodane przez Lex De Haan

Opis

Great workout for chest, core and bottom !

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Plank Bird Dog

45 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

6 minuty, Intensywny

5 min 15 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Upper Body Extreme

Intensywny

17 min

Core-yoga

Intensywny

14 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało