Trening intensywny

My Workout

Intensywny Duration 34 minuty

Dodane przez Mckenzie Mueller

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

10 minuty

Split Abs

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Lying Supermans

Lying Supermans

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Arm Pumps

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Raised Arm Pose

Raised Arm Pose

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

3 minuty

Seria 8: 1 runda

Leg Lifts

2 minuty

Seria 9: 1 runda

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 minuta

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 minuta

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

1 minuta

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 25 sek, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

28 minuty, Intensywny

11 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało