Trening dla początkujących

Push Day

Dla początkujących Duration 17 minuty

Dodane przez Gary Mokha

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Wall Push Ups

50 sekundy

Tricep Dips

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Jabs

50 sekundy

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Sit-Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

40 sekundy

Powiązane treningi

5 min 40 sek, Dla początkujących

11 minuty, Intensywny

7 min 45 sek, Intensywny

Challenge 20 Push-ups for 30days.

Challenge 20 Push-ups for 30days.

3 minuty, Dla początkujących

Lots Of Push Ups

Lots Of Push Ups

28 min 15 sek, Intensywny

Pushups For The Class

Pushups For The Class

18 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało