Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Bootcamp

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Gym Free Fitness
 		    Dodane przez Gym Free Fitness
Quick Bootcamp
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jog
Jog
20 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 sekundy
Jog
Jog
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Bootcamp 1
Bootcamp 1
17 minuty, Umiarkowany
Bootcamp 8
Bootcamp 8
54 min 55 sek, Umiarkowany
Bootcamp
Bootcamp
25 min 30 sek, Intensywny
Bootcamp
Bootcamp
7 min 20 sek, Umiarkowany
BootCamp1
BootCamp1
1 godz. 6 min 6 sek, Umiarkowany
Bootcamp Boost
Bootcamp Boost
17 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Body Conditioning

Beginner Body Conditioning

Umiarkowany 10 min  
Gym Free Leg Dominant Circuit

Gym Free Leg Dominant Circuit

Umiarkowany 16 min  
Gym Free ARM Dominant Circuit

Gym Free ARM Dominant Circuit

Umiarkowany 18 min  
Full Body Rip Up

Full Body Rip Up

Umiarkowany 21 min  
Height Workout

Height Workout

Umiarkowany 20 min  
P90x ( Chest, Shoulders & Triceps )

P90x ( Chest, Shoulders & Triceps )

Intensywny 56 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe