Trening intensywny

Beer Blaster

Intensywny Duration 19 minuty

Dodane przez Michaela Martone

Opis

Melt away all your weekend slip ups with this grueling workout that can be done in the privacy of your own home.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cobra

20 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

40 sekundy

Corpse

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Calorie Blaster

Calorie Blaster

56 min 45 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Intensywny

25 min 40 sek, Umiarkowany

Full body Blaster

Full body Blaster

10 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

42 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Full Body Workout

Intensywny

1 h 6 m

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Squat Blast

Intensywny

18 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało