Trening umiarkowany

rontense

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Ronnie Person

Opis

A body weight workout for those who feel that they can take a certain amount of intense.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

2 minuty

Push-Ups

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jumping Lunges

35 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 sekundy

V-Sit Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Intensywny

19 minuty, Intensywny

18 min 50 sek, Intensywny

Generic Workout

Generic Workout

32 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

10 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Ab-use

Umiarkowany

17 min

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Beginner Basic

Dla początkujących

7 min

Tough Buffer

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało