Trening umiarkowany

rontense

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Ronnie Person

Opis

A body weight workout for those who feel that they can take a certain amount of intense.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

2 minuty

Push-Ups

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jumping Lunges

35 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 sekundy

V-Sit Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

18 min 50 sek, Intensywny

9 min 46 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

Strength Body Weight

Strength Body Weight

23 min 57 sek, Umiarkowany

Intense Workout

Intense Workout

7 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Wheel Workout

Dla początkujących

6 min

Tough Buffer

9 min

Recommended Ab Action

Umiarkowany

9 min

Push & Lift II

Umiarkowany

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało