THE CORE

Basic beginner exercises for THE CORE. First, breath during exercises. For best results, each exercise you must maintain an "abdominal brace"(tucked belly and slightly flexed abs). 2 Sets, 3-4 times a week. Did I mention BREATHING while exercising... weird how we(beginners) DO NOT realize to do so. Enjoy, health and peace.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Elbow Plank

45 sekundy

Right Half Side Plank

3 minuty

Left Half Side Plank

3 minuty

Butt Lifts

1 min 12 sek

Seria 2: 1 runda

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Elbow Plank

45 sekundy

Right Half Side Plank

3 minuty

Left Half Side Plank

3 minuty

Butt Lifts

1 min 12 sek

Powiązane treningi

THE CORE

8 minuty, Umiarkowany

Core Strength

10 min 30 sek, Dla początkujących

4 For The Core

5 minuty, Umiarkowany

Core Circuit 1

18 minuty, Dla początkujących

Core

14 min 40 sek, Dla początkujących

Core Abb

4 min 25 sek, Dla początkujących