Trening umiarkowany

KettleBell

Umiarkowany Duration 53 minuty

Dodane przez Phillip Clarke

Exercises

Seria 1: 1 runda

1. Around Head

1 minuta

Rest

15 sekundy

2.. swing up to sholders both hands

1 minuta

Rest

15 sekundy

3. between legs changing hands

1 minuta

Rest

15 sekundy

4. Lift up above head from shoulder

1 minuta

Rest

15 sekundy

5. Crouch down pass under one leg

1 minuta

Rest

15 sekundy

6. swing up to sholders one hand

1 minuta

Rest

15 sekundy

7. bend forward and push back behind

1 minuta

Rest

15 sekundy

8. lift from knees out front

1 minuta

Rest

15 sekundy

9. lift from floor and spin it using wrist above head

1 minuta

Rest

15 sekundy

10 swing right around body at waist level

1 minuta

Rest

15 sekundy

11 Crouch down pass under both legs

1 minuta

Rest

15 sekundy

12 A shape, weight above head

1 minuta

Rest

15 sekundy

13 swing up to sholders change hands

1 minuta

Rest

15 sekundy

14 Star jumps

1 minuta

Rest

15 sekundy

15 Kick ups - both side

1 minuta

Rest

15 sekundy

16 One hand bend over to one side

1 minuta

Rest

15 sekundy

17 suitcase lift

1 minuta

Rest

45 sekundy

18 swing up to sholders both hands

1 minuta

Rest

15 sekundy

19 between legs changing hands

1 minuta

Rest

15 sekundy

20 Lift up above head from shoulder

1 minuta

Rest

15 sekundy

21 Crouch down pass under one leg

1 minuta

Rest

15 sekundy

22 swing up to sholders one hand

1 minuta

Rest

15 sekundy

23 bend forward and push back behind

1 minuta

Rest

15 sekundy

24 lift from knees out front

1 minuta

Rest

15 sekundy

25 lift from floor and spin it using wrist above head

1 minuta

Rest

15 sekundy

26 swing right around body at waist level

1 minuta

Rest

15 sekundy

27 Crouch down pass under both legs

1 minuta

Rest

15 sekundy

28 A shape, weight above head

1 minuta

Rest

15 sekundy

29 swing up to sholders change hands

1 minuta

Rest

15 sekundy

30 Star jumps

1 minuta

Rest

15 sekundy

31 Kick ups - both side

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bell side to side

1 minuta

Rest

15 sekundy

legs in the air pushing the bell to your feet sit up style

1 minuta

Rest

15 sekundy

thrust pelvice move

1 minuta

Rest

15 sekundy

cycle

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lay Back. One Bell In Air. Sit Up

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

KettleBell 1st Excercise

KettleBell 1st Excercise

18 min 10 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Sexy 6

Umiarkowany

30 min

Cycle Interval Blast

Intensywny

10 min

Total Body Strength Training With Leg Emphasis

Umiarkowany

48 min

Bikini Abs

Umiarkowany

30 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

ABS INVASION 👽. *Sk

Umiarkowany

46 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało