Trening umiarkowany

Ashleys Workout

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Ashley Nielson

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bird Dog

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

50 sekundy

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 sekundy

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 sekundy

Rest

50 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Rest

50 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Body Circles

1 minuta

Powiązane treningi

22 minuty, Intensywny

14 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

I Want My Abs Back!

Umiarkowany

16 min

↖🔙Just Laying Around➡⤴ (Kristie)

Intensywny

27 min

Work It Till It Hurts~Thighs & Booty

Intensywny

47 min

Legs

Chair, Exercise Mat

Thinner Inner Thighs

Intensywny

7 min

Warmup

Bench

21 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Perfect Thigh Gap

Intensywny

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało