Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday Workout

Umiarkowany   12 minuty

Priscilla George
 		    Dodane przez Priscilla George
Friday Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
High Knees
High Knees
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Sprint!
Sprint!
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Roll Downs
Roll Downs
30 sekundy
stretching
1 minuta

Powiązane treningi

Tuesday Workout
Tuesday Workout
14 min 30 sek, Umiarkowany
Monday Workout
Monday Workout
15 min 30 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
10 min 50 sek, Dla początkujących
My Workout
My Workout
17 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
10 minuty, Umiarkowany
Daily Workout 
Daily Workout 💤🚺
5 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Terrifically Toned

Terrifically Toned

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Abs Abs Abs 100 Sit Ups The Easy Way

Abs Abs Abs 100 Sit Ups The Easy Way

Umiarkowany 100 sek  
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Umiarkowany 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe