Trening intensywny

Friday

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Jesse Armstead

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Wipers

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Plank

1 minuta

Wacky Jacks

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

8 min 35 sek, Umiarkowany

37 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9Min Fat Destroyer

Intensywny

9 min

Core Blaster

Intensywny

6 min

Saturday

Intensywny

23 min

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Intensywny

13 min

Strong Sexy Body

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kettlebells

Winter Workout Land

Umiarkowany

18 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało