Trening umiarkowany

Push It

Umiarkowany Duration 23 minuty

Dodane przez Alvin Green

Opis

Do twice a day

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

2 minuty

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 minuty

Wall Push Ups

2 min 30 sek

Sit-Ups

3 minuty

Rest

1 min 30 sek

Crunches

3 minuty

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

3 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

3 minuty

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

49 min 35 sek, Intensywny

Push Up Variants

Push Up Variants

6 min 50 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Bench Press

Umiarkowany

6 min

Bench Mon Wed Fri

Umiarkowany

2 min

Jims Dumbells

Umiarkowany

16 min

Pull-up Power

Intensywny

15 min

Back

Pull Up Bar

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało