Trening umiarkowany

20/20

Umiarkowany Duration 2 minuty

Dodane przez Steven Long

Exercises

Seria 1: 1 runda

7 Pull-ups

20 sekundy

13 Push-Ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

10 Russian Twists per Side

10 Russian Twists per Side

25 sekundy

Rest

20 sekundy

10 Tricep Extensions Per Arm

10 Tricep Extensions Per Arm

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 18 sek, Umiarkowany

2 min 40 sek, Dla początkujących

Pull Up Challenge

Pull Up Challenge

1 min 40 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Total Body

Umiarkowany

27 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Fierce Wall Challenge

Intensywny

10 min

Upper Body

Wall, Exercise Mat

Dang, She Must Work Out

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało