Trening umiarkowany

20/20

Umiarkowany Duration 3 minuty

Dodane przez Steven Long

Exercises

Seria 1: 1 runda

7 Pull Ups

15 sekundy

13 Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Russian Twists

25 sekundy

14 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

14 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

28 sekundy

Rest

20 sekundy

14 Push-Ups

28 sekundy

6 Pull-ups

12 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

2 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

Just a few pull-ups

Just a few pull-ups

2 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało