Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Abby Bryan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Military Press WARM UP

1 minuta

Seated Military Press ACCLIMATION 1

1 minuta

Seated Military Press ACCLIMATION 2

1 minuta

Seated Military Press MAX WEIGHT

1 minuta

Side Lateral Raises WARM UP

1 minuta

Side Lateral Raises MAX WEIGHT

1 minuta

One-arm Side Laterals

1 minuta

Dumbbell Shrugs WARM UP

1 minuta

Dumbbell Shrugs MAX WEIGHT

1 minuta

Crunches

1 minuta

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 minuta

Powiązane treningi

W5/6 - Saturday

W5/6 - Saturday

52 minuty,

36 minuty, Umiarkowany

6 godz. 59 min, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

13 min 5 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało