Lower

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Kristy Marriott

Opis

Quality over quantity.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Rest

15 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Rest

15 sekundy

Deep Lunges

1 minuta

Rest

15 sekundy

Calf Raises

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Thigh Ups

2 minuty

Rest

15 sekundy

Superman Kicks

1 minuta

Powiązane treningi

Tuesday Session

5 minuty, Dla początkujących

Legs💪

11 minuty, Umiarkowany

Legs

11 min 30 sek, Umiarkowany

1-4 Tuesday

15 min 45 sek, Umiarkowany

Legs

6 minuty, Umiarkowany

Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Tummy Toner

Umiarkowany

2 min

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Laying Down Exercise

Dla początkujących

3 m 30 s

Core

Umiarkowany

11 min

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Lower

Quality over quantity.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Tummy Toner

100 Mason Twist Challenge

Laying Down Exercise

Core

Strong Inner Warrior

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+