Trening umiarkowany

Yoga

Umiarkowany Duration 7 minuty

Dodane przez Farah Hussain

Opis

Moderate level calming yoga

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 sekundy

Upward Plank

45 sekundy

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuta

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

15 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 sekundy

Elbow Plank

25 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

25 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

9 min 50 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Moderate Yoga

Umiarkowany

12 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało