Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 4 minuty

Dodane przez Jess T

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chain Breakers

20 sekundy

Knee Ups

45 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Shoulder Crossovers

1 min 15 sek

Head Rolls

50 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

2 min 25 sek, Dla początkujących

1 min 40 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stationary Bike

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Stationary Bike

Umiarkowany

20 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało