Trening umiarkowany

Flex Weeks 1&2

Umiarkowany Duration 6 minuty

Dodane przez Melissa Hazek

Opis

One round in the morning and one round at night.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minuta

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 minuta

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

1 minuta

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

1 minuta

Calf Raises

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Powiązane treningi

Wk 4&6 Saturday

Wk 4&6 Saturday

22 min 44 sek,

9 min 50 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

8 min 55 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Running For Beginners Yay

Intensywny

30 min

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Abs galore

Umiarkowany

6 min

Pole Vault Abs

Umiarkowany

5 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało